健康功效 腊肉：保护神经系统、补血、护齿土豆：和胃、解毒、消肿酱油：升压、补血、护齿食材用料腊肉500g土豆一个相克食物葱适

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料鸡蛋5个相克食物 低筋面粉70克 玉米淀粉15克 玉米油40克牛

食材用料 黑芝麻泥一勺 ？面粉一碗 水适量糖适量相克食物黑芝麻软饼（简单）的做法1.黑芝麻泥，面粉，糖2.以上三种加水，粘稠状

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目松花蛋：活血化瘀食材用料鸡蛋4个相克食物松花蛋3个相克食物 盐，味精适量蒸双色蛋的

健康功效 胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 新鲜羊排两千克 玉米油一千克（过油用）胡椒粉一小匙 鲜姜（切片）数片孜然粉适

健康功效 花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智花椒：温中、止泻、止痛食材用料 猪前肘1个花生油15ml 葱姜蒜适量草果适量

健康功效 排骨：补肾、益气、润燥食材用料排骨800克相克食物 葱，姜适量 油，盐，糖适量 料酒，生抽，老抽，醋适量红烧排骨的做

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 豆芽250克面粉100克鸡蛋2个相克食物油适量 盐适量 五香粉适量煎馅子的做法1

健康功效 杏鲍菇：活血化瘀食材用料杏鲍菇一颗 青红黄甜椒各半个油适量 盐少许 耗油2勺白糖1勺相克食物淀粉1勺酱油2勺 小米辣2颗

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳酱油：升压、补血、护齿食材用料土豆1个相克食物胡萝卜1根相

健康功效 罗非鱼：护肝、增强免疫力、延缓衰老姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表香菜：健胃、透疹、增强免疫力食材用料罗非鱼一

健康功效 红糖：健脾、益气、补血食材用料糯米粉适量红薯1个相克食物红糖适量相克食物汤圆的做法1.把红薯切小丁煮熟2.再把红著压

健康功效 黄鱼：护肝、增强免疫力、延缓衰老食材用料黄鱼一条油一勺 李锦记蒸鱼豉油一勺姜适量相克食物香葱适量相克食物料酒一匙

健康功效 冰糖：和胃、健脾、润肺止咳食材用料猪脚10个相克食物冰糖适量相克食物 水适量 盐适量 味精.适量 卤料1包卤猪脚的做法1

健康功效 可可粉：辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环白萝卜：消食积、化痰、宽中苹果：除烦、养胃、生津食材用料面粉适量可

食材用料面粉适量 高粱面适量 黄豆面适量 酵母适量杂粮面窝窝头的做法1.杂粮面窝窝头成品图2.适量酵母加热水化开加入面包机3.加

食材用料 水油皮材料： 中筋面粉130克 糖粉30克 玉米油40克 清水50克 油酥皮材料： 中筋面粉90克 紫薯泥60克 玉米油45克 馅料：

健康功效 粳米：除烦、止泻、健脾豌豆苗：促进生长、发育、增强免疫力、抗氧化食材用料粳米1.5杯相克食物虾仁200g相克食物豌豆苗

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 小白虾 酸菜白糖相克食物 葱姜蒜酸菜炒白虾的做法1.准备食材2.烧开水煮虾捞出

健康功效 黑米：明目、暖肝、健脾糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻百合：安神、清心、润肺食材用料黑米80克相克食物糯米80克相克