健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 普通面粉适量 奶粉适量牛奶适量相克食物 鲜活酵母适量 红曲米粉适量红糖适量相克食物 小黑豆

健康功效 草鱼：平肝熄风、和胃、温中番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管食材用料草鱼一条相克食物油适量芝麻小把相克

食材用料 盐渍海藻200g 蒜蓉适量 老干妈适量芝麻油适量 生抽适量 元西适量 陈醋适量凉拌海藻的做法1.用清水冲洗干净海藻，因为里

食材用料 牛腱1KG 友加烧卤香料1小包 李锦记精选老抽适量油适量葱3根相克食物 老姜6片蒜6瓣相克食物糖2小勺相克食物干辣椒一小把

健康功效 豆角：富含胡萝卜素、活血化瘀食材用料豆角500克相克食物油200克 鸡精，盐，香油适量清炒豆角的做法1.把豆角选好2.清洗

健康功效 花生：健脾、化痰、润肺酱油：升压、补血、护齿食材用料 前猪脚半只花生适量相克食物 盐少许酱油适量糖少许相克食物 蒜

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿茄子：清热、活血、消肿酱油：升压、补血、护齿食材用料土豆相克食物茄子相克食物 尖椒 盐 葱花

健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 青瓜香菇相克食物油50克 盐5克味精少许相克食物 蒜片1

食材用料 水果 酸奶 纯牛奶看自己的喜欢 水果 酸奶 纯牛奶看自己喜欢减肥奶昔的做法1.洗干净水果 切成块 放入榨汁机里 自己喜欢

健康功效 香蕉：暖肝、润肺、清热番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管食材用料香蕉两根相克食物淀粉一大勺鸡蛋一个相克

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料 低粉90克糯米粉30克鸡蛋2个相克食物白砂糖45克相克食物牛

食材用料 花边鸭1只油500克 姜葱5克 中药卤适量 盐巴适量 白酒10 鸡粉2茶匙柏氏香酥鸭的做法1.将鸭洗净后用姜葱盐巴白酒入味2.将

健康功效 奶油：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料 速溶咖啡4、5袋 奶油巧克力50克奶油200克 巧克

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目酸奶：活血化瘀食材用料鸡蛋4个相克食物酸奶70克相克食物 糖（蛋黄）25克 糖（蛋白）

健康功效 梨：化痰开窍、暖肝、清肺化痰冰糖：和胃、健脾、润肺止咳川贝：化痰开窍、开窍、清肺化痰食材用料梨1个相克食物冰糖若

健康功效 韭菜：温中、补肾、解毒鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料韭菜相克食物鸡蛋相克食物油 盐 味极鲜蚝油韭菜炒鸡

健康功效 鹌鹑蛋：益气、补血、润肤食材用料鹌鹑蛋30个相克食物 海盐1包盐焗鹌鹑蛋的做法1.材料鹌鹑蛋、海盐2.鹌鹑蛋清洗干净、

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目香菇：补虚、健脾、化痰酱油：升压、补血、护齿食材用料 猪肉糜1斤 马蹄（荸荠）适量

健康功效 金针菇：补肝、抗癌、益肠胃食材用料萝卜一条相克食物金针菇100克相克食物 牛筋丸400克 盐适量 鸡精适量金针菇萝卜牛筋

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋2个相克食物 澳洲野生海参1条 40度水1碗 橄榄油适量 生抽适量 葱花适量