健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻山药：止泻、健脾、补肺食材用料 新鲜带鱼一条大米100克

健康功效 芝麻：明目、祛风、补血白糖：富含碳水化合物、活血化瘀红糖：健脾、益气、补血食材用料糯米粉60克 泡打粉5克 开水适量

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰海带：软坚、化痰、消痰火腿：健脾、补气、扩张血管食材用料大米少许相克食物海带根据个

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气豆腐皮：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化料酒：活血化瘀食材用料猪肉五十克相克食物豆腐皮一张

健康功效 油菜：清热解毒、活血祛瘀、散瘀消肿食材用料油菜250g相克食物海米50g相克食物蒜适量相克食物 鲜酱油适量 盐适量油适量

健康功效 玉米：健脾、利水、祛湿红萝卜：活血化瘀食材用料玉米1条相克食物 鱼肚档200公克葱1/2支相克食物 蒜末1大匙辣椒2支相克

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 宝塔菜花1个胡萝卜1根相克食物干辣椒2个

健康功效 紫薯：补脾、益气、宽肠通便菠菜：平肝、止血、润燥白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料面粉紫薯相克食物菠菜相克

食材用料面粉300g 老肥50g 水适量老面馒头的做法1.以前包饺子剩下的面发酵做老肥（面引子），用水泡湿。2.取300g面粉装入盆里。3

健康功效 鱿鱼：祛风除湿、利尿通淋、富含蛋白质洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料 鳕宝1包 西洋芹80公克小黄瓜80公克鱿鱼120公克

食材用料 牛肉片150公克 拉面150公克油10㏄ 洋葱丝50公克 沙嗲汤头500㏄ 花生粉1/2茶匙 A.嫩精2公克 蛋1/2个 水10㏄酱油1茶匙糖1

健康功效 鲈鱼：补肝、补益脾肾、补肾食材用料鲈鱼500克相克食物 蒜米100克 洋葱米20克 小米椒20克 生抽25克 生粉25克香烧鲈鱼的

食材用料 土司2片 鲜虾适量 芝士片2片 橙汁少许 盐和胡椒粉适量橙汁芝香虾球的做法1.土司切去硬边，柔软部分再切成小粒。芝士片

健康功效 豇豆：健脾、利湿、补肾填精食材用料豇豆500g相克食物干辣椒3个相克食物 葱姜适量炝炒豇豆的做法1.豇豆洗净切段2.葱姜

健康功效 料酒：活血化瘀食材用料 大骨萝卜相克食物生姜相克食物料酒 鸡精 盐萝卜大骨汤的做法1.准备的原料。2.先把骨头洗净，加

健康功效 红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂食材用料花胶10-30克红枣5颗相克食物枸杞适量相克食物冰糖20克相克食物花胶红枣枸杞汤

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料豆腐1块相克食物 瘦肉半斤 生姜片2片 干红椒3粒 生

食材用料面粉三小碗 开水一大杯白糖一碟相克食物 色拉油少许 熟面少许糖饼的做法1.将白糖中放入少许熟面和色拉油，搅拌成小颗粒

健康功效 莲子：养心安神、止泻、补脾姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 小肠400克 腱子肉1个莲子50克相克食物姜2片相克

健康功效 紫薯：补脾、益气、宽肠通便食材用料紫薯200克相克食物 粘米粉30克 水500毫升 炼奶适量牛奶紫薯米糊的做法1.紫薯去皮、