健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 淡奶油60克牛奶100克相克食物鸡蛋2个相克食物白糖25克相克

健康功效 紫甘蓝：活血化瘀胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳香菜：健胃、透疹、增强免疫力食材用料 牛腱2个紫甘蓝2片相克食物胡

健康功效 小米：安神、和胃、补虚绿豆：暖肝、利水、清热食材用料小米100克相克食物绿豆30克相克食物 清水1000毫升小米绿豆汤的

健康功效 黄豆：导滞、健脾、利水料酒：活血化瘀冰糖：和胃、健脾、润肺止咳食材用料猪手相克食物黄豆相克食物 黑酱油 淡酱油料

食材用料 水油皮材料：中筋面粉350克白砂糖少许相克食物猪油120克 泡打粉1克 水适量 油酥部材料：低筋面粉300克猪油160克 馅料：

剑与花第13集剧情介绍　　渊忠想要把关在狱中的苏瑡繁拢络为自己的人，渊男生察觉到这点，打算杀掉苏瑡繁。　　另一方面，因为温

健康功效 花椒：温中、止泻、止痛食材用料 辣椒粉50克 白芝麻一小把油适量花椒一小撮油辣子的做法1.准备好所需材料，芝麻和辣椒

健康功效 酱油：升压、补血、护齿芝麻油：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料牛排三块相克食物孜然20克 日式绿茶面条四人份

健康功效 韭菜：温中、补肾、解毒食材用料韭菜300克相克食物 半口椒两个 佐料 玉米油适量 老抽酱油适量 鲜虾半斤 盐韭菜炒鲜虾的

健康功效 银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压木瓜：和胃、通络舒筋、化湿食材用料银耳半个相克食物木瓜半个相克食物冰糖10克相

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 烫面材料:面粉200g 盐2g 滾水110g 冷水25g 植物油20g 油酥:面45g 植物油40g白

食材用料 胚芽糙米1.5杯煮熟冷藏一下午 深色花椰菜1朵 红萝卜丁3/4杯 黑胡椒粒适量 橄榄油2t莲雾1颗切丁清爽莲雾菜心炒饭的做法1

健康功效 牛奶：富含蛋白质黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 高粉250克 小麦胚芽

食材用料长豆角1把相克食物 蒜瓣4个生姜1小块相克食物辣椒4个相克食物油适量 盐适量 水少许炒长豆的做法1.准备材料:长豆角，蒜瓣

健康功效 豆瓣酱：辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康食材用料 嘎呀鱼3条豆瓣酱适量相克食物酱焖嘎呀鱼的做法1.准备好食材，

健康功效 香肠：扩张血管、促进生长、发育、增强免疫力春笋：消痰、清热、富含胡萝卜素花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑

健康功效 洋葱：健胃、祛痰、利水青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 鱿鱼须400克洋

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料面粉500克 紫薯泥少许鸡蛋一个相克食物油300克实耗少 盐少许零食小炸的做法1

食材用料糯米粉半斤面粉150g 豆沙200g 色拉油适量糯米红豆馅饼的做法1.红豆浸泡四五个小时后开火煮半个小时，熟透后捞出在油锅里

健康功效 槐花：清肝明目、凉血止血、扩张血管鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料槐花一平碟（两人量）相克食物鸡蛋四个