健康功效 木耳：润肺止咳、补气、止血鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目酱油：升压、补血、护齿食材用料料酒少许木耳适量相克食

食材用料 土豆淀粉130克 玉米淀粉20克 奶粉25克 低筋面粉30克 糖粉30克 泡打粉2克 鸡蛋液65克旺仔小馒头的做法1.称好所有食材，

健康功效 紫薯：补脾、益气、宽肠通便食材用料紫薯200克相克食物西米125克 温水125克砂糖30克相克食物蜜糖适量相克食物水晶紫薯

健康功效 西兰花：和胃、补脾、强筋骨食材用料 鱿鱼筒2个西兰花半个相克食物料酒适量 红辣椒2个青椒2个相克食物大蒜2个相克食物

健康功效 白菜：除烦、利水、清热解毒酱油：升压、补血、护齿食材用料白菜相克食物酱油豆干相克食物 十三香香油 盐白菜炒豆干的

健康功效 红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂食材用料 麦子适量 玉米粒适量 坚果类适量红枣适量相克食物 豆类适量黑芝麻适量相克食

健康功效 口蘑：补虚、健脾、宣肺止咳胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 猪瘦肉150克 小青

健康功效 米饭：活血化瘀胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料 鸡精米饭鸡蛋相克食物油胡萝卜葱相克食物 盐蛋炒饭的做法1.

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳白糖：富含碳水化合物、活血化瘀胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 鸡胸脯肉200

食材用料 猪脊骨250克 瑶柱（干贝）30克玉米100克相克食物胡萝卜50克相克食物椰子100克相克食物 百合干30克薏仁30克相克食物姜适

健康功效 鸡肉：温中、补精益髓、益气土豆：和胃、解毒、消肿红萝卜：活血化瘀食材用料鸡肉一斤相克食物土豆2个相克食物红萝卜一

健康功效 糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻酱油：升压、补血、护齿食材用料肋排150g相克食物糯米少许相克食物酱油一汤匙蚝油一汤

食材用料 冻豆腐一块 肉沫100g葱适量相克食物姜适量相克食物 小米椒2个 线椒1个油适量 盐适量 生抽适量 鸡精适量料酒适量 五香粉

健康功效 芝麻：明目、祛风、补血食材用料 面条250g 黄瓜丝适量 麻椒粉适量 辣椒粉适量胡椒粉适量油适量 盐适量白糖适量相克食物

健康功效 薏米：健脾、利湿、除痹红豆：理气、清热解毒、活血红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂食材用料薏米1小把相克食物红豆1小

健康功效 芹菜：除烦、平肝、清热姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料面粉100芹菜100相克食物 小炖肉50姜少量相克食物葱少

健康功效 米饭：活血化瘀紫菜：软坚、化痰、止咳食材用料米饭两大碗相克食物紫菜4张相克食物肉松适量 火腿肠半根 沙拉酱适量 盐

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目木耳：润肺止咳、补气、止血食材用料 角瓜三个 猪肉馅半斤鸡蛋六个相克食物木耳三两

健康功效 味精：升压、富含蛋白质、富含钠胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料小黄鱼300克 色拉油350克 绍酒两大勺 盐一勺味精

健康功效 丝瓜：解毒、凉血、清热化痰食材用料丝瓜两个相克食物油适量蒜头三个相克食物干辣椒五个相克食物 老抽适量 盐适量 鸡精