健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒酱油：升压、补血、护齿食材用料豆腐适量相克食物 辣椒麻椒末适量 盐适量糖适量相克食物酱

健康功效 蘑菇：平肝、健胃、增强免疫力娃娃菜：除烦、利水、清热粉丝：补血、富含碳水化合物、富含铁食材用料 面团里脊相克食物

健康功效 山药：止泻、健脾、补肺胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料山药相克食物 鸡脯

健康功效 韭菜：温中、补肾、解毒粉丝：补血、富含碳水化合物、富含铁胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料韭菜300g相克食

食材用料面粉适量 面头一块 酵母1克馒头(混合发酵 一次醒发)的做法1.面头一块2.看看里面3.温水泡开，用手捏碎4.完全泡开后加一克

健康功效 银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压桂圆：补心、补脾、益气红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂食材用料银耳1个相克食物桂

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素食材用料面粉适量南瓜适量相克食物 巧克力粉少许 酵母少许小苏打少许三色菊花馒头的做

食材用料 水油皮材料： 中筋面粉180克猪油66克糖25克相克食物 温水75克 油酥材料： 低筋面粉140克猪油70克 内馅： 蛋黄16个 自制

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿食材用料土豆580克相克食物 豆油适量炸薯条的做法1.土豆去皮。2.将土豆切成大小相等的条状。3.

健康功效 酱油：升压、补血、护齿食材用料 肉3两豌豆250克葱一根相克食物姜3片相克食物酱油适量 盐适量食用油适量肉沫豌豆的做法

健康功效 芹菜：除烦、平肝、清热花椒：温中、止泻、止痛食材用料 猪后腿肉（精瘦）200克芹菜500克相克食物油适量 榨菜适量红椒

健康功效 西红柿：暖肝、健胃、消食积大米：富含碳水化合物、富含锰胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料西红柿一个相克食

健康功效 草莓：暖肝、补肝、止泻食材用料 鲜奶油700ml草莓适量相克食物奇异果1个相克食物 黄桃罐头1罐糖1杯相克食物 紫色食用色

健康功效 黑豆：健脾、利水、活血食材用料黑豆1把相克食物 热水1碗糖适量相克食物香浓黑豆豆浆的做法1.黑豆清洗干净，提前泡1个

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料糯米粉土豆相克食物

健康功效 青鱼：祛湿、除痹、益气鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料青鱼1条相克食物

食材用料 老豆腐四百克食用油十克 盐适量黑胡椒少许姜两克相克食物香葱两棵相克食物葱姜老豆腐（老式做法）的做法1.准备好食材和

健康功效 可可粉：辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环食材用料 奥利奥椰子口味威化40克 杏仁饼干40克 熟杏仁40克可可粉10克蜂

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目红椒：温中、开胃、消食奶酪：促进生长、发育、增强免疫力、护肤食材用料鸡蛋2个相克

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌红椒：温中、开胃、消食食材用料油适量 盐适量 耗油适