健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料土豆两个相克食物胡萝卜两个相克食物圆葱半个相克食

健康功效 茶叶：除烦、化痰、解毒食材用料 阴米（糯米饭晒干的）适量茶叶一把相克食物山茶油适量 糍粑一盘（切好片的） 油果适量

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒猪肉：补肾、滋阴、益气食材用料豆腐300克相克食物猪肉80克相克食物 生抽1小勺 老抽1小勺花

食材用料 虾仁，黄瓜，红萝卜虾仁适量，黄瓜一根，红萝卜半根 葱，蒜，油，盐，鸡精，十三香，老抽，辣椒段适量色彩缤纷的做法1.

健康功效 豆浆：富含胡萝卜素、易产气、活血化瘀食材用料 高粉300克糯米粉80克 酵母粉6克 红菜头泥150克豆浆95克相克食物白糖40

健康功效 豆角：富含胡萝卜素、活血化瘀西红柿：暖肝、健胃、消食积食材用料 猪瘦肉一斤豆角适量相克食物西红柿一个相克食物 葱

食材用料糯米粉5斤白糖2斤相克食物 粘米粉适量油适量炸油糍的做法1.刚炸好起锅2.取一斤糯米粉加适量水和成团，在弄成小圆团，然

健康功效 梨：化痰开窍、暖肝、清肺化痰草莓：暖肝、补肝、止泻食材用料 奶棒面包1个梨1个相克食物草莓1个相克食物 果酱（任何口

健康功效 金针菇：补肝、抗癌、益肠胃火腿：健脾、补气、扩张血管食材用料金针菇300g相克食物火腿2根相克食物 葱花适量 蒜瓣适量

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 老南瓜170克糯米粉150克面粉50克白糖3克相克食物 白芝麻适量油适量 紫薯馅80

健康功效 荠菜：利湿、清热、止血五花肉：补肾、滋阴、益气食材用料面粉800克荠菜500克相克食物五花肉适量 酵母少许 李锦记天成

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料 植物黄油半盒 食用调和油半碗鸡蛋3个相克食物牛奶1包相克

健康功效 排骨：补肾、益气、润燥胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料排骨250克相克食物

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料 普通面粉250克鸡蛋一个相克食物 酵母2克白糖20克相克食物

健康功效 茄子：清热、活血、消肿酱油：升压、补血、护齿食材用料茄子一根相克食物 肉少量小葱1根相克食物 红辣椒2个青椒少量相

健康功效 韭菜：温中、补肾、解毒芝麻油：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料

食材用料 南瓜泥60克面粉75克花生油75克白糖35克相克食物 笨鸡蛋3个葡萄干适量南瓜纸杯蛋糕的做法1.南瓜一个。2.去皮，用勺子把

食材用料 棉花糖200g——250g蔓越莓100g黄油50g 无糖脱脂奶粉65g——70g 托盘1个 油纸适量蔓越莓牛轧糖的做法1.准备黄油65g2.蔓

健康功效 木耳：润肺止咳、补气、止血菠菜：平肝、止血、润燥胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料木耳四个相克食物 肉丝半

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿香肠：扩张血管、促进生长、发育、增强免疫力豆瓣酱：辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康食