健康功效 豆腐皮：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌豆瓣酱：辅助降血压、升压、维持皮肤和粘

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 干地皮40克鸡蛋2个相克食物油适量 葱绿少量 盐少量糖少量相克食物地皮菜炒

食材用料 低筋面粉40g 无盐黄油25g 全蛋液15g 黑芝麻花生酱25g小苏打1/8勺 细砂糖20g黑芝麻花生酥性饼干的做法1.黄油室温软化后

健康功效 鸡腿：温中、补精益髓、益气西兰花：和胃、补脾、强筋骨白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料鸡腿2相克食物西兰花1

食材用料包菜半个相克食物干辣椒一个相克食物 葱，蒜适量食用油适量 盐少许清炒包菜的做法1.包菜用手撕碎2.干辣椒，蒜，葱切碎3.

健康功效 当归：补血、活血、润燥红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料当归适量相克食物红

健康功效 洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料 意大利面一人份番茄酱五六汤匙相克食物番茄二只相克食物 盐少许糖少许相克食物洋葱小

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 南瓜尖一把鸡蛋两个相克食物油适量 盐适量瓜尖炒蛋的做法1.买回来的南瓜尖

健康功效 扁豆：健脾、祛湿、消暑食材用料扁豆500g相克食物 火腿肠120g油适量 盐适量 鸡精适量 味极鲜适量 五香粉适量火腿肠炒扁

健康功效 莲子：养心安神、止泻、补脾冰糖：和胃、健脾、润肺止咳食材用料莲子适量相克食物冰糖少量相克食物 清水适量糖莲子的做

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒食材用料黄瓜1根相克食物 花生碎适量 红尖椒1个 植物油适量 盐适量 蒸鱼豉油1勺 陈醋1勺 大蒜子

食材用料 马蹄粉100g 清水400g马蹄3个相克食物红糖50g相克食物广式马蹄糕的做法1.备齐各种食材。拍照时准备了冰糖，做的时侯找到

健康功效 莴笋：清热、解毒、辅助降血脂食材用料莴笋1根相克食物 盐少许油少许糖少许相克食物米醋少许相克食物 蒜末适量凉拌莴笋

健康功效 杏鲍菇：活血化瘀食材用料杏鲍菇一个油少许 椒盐适量油煎杏鲍菇的做法1.杏鲍菇切薄片2.平底锅放少量植物油，放入杏鲍菇

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表料酒：活血化瘀食材用料 偏口鱼1条葱1段相克食物姜2片相克食物蒜3瓣相克食物淀粉适量

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血菠菜：平肝、止血、润燥香菇：补虚、健脾、化痰食材用料牛肉100克相克食物菠菜100克相克

健康功效 香米：富含碳水化合物食材用料香米3杯电饭锅量杯香肠一根相克食物咸肉适量青菜适量相克食物香油一勺 盐以下是调汁用料

健康功效 冰糖：和胃、健脾、润肺止咳食材用料雪梨1个相克食物冰糖适量相克食物 川贝粉少许枸杞几粒相克食物川贝冰糖炖雪梨的做

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 无盐黄油45克 低筋面粉60克牛奶100克相克食物 盐2克 鸡蛋液100克 淡奶油120克 细砂糖（打奶

健康功效 料酒：活血化瘀姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 三黄鸡一只（约1000g） 洋葱丝50g 青椒圈30g葱20g相克食物