食材用料 冰镇牛奶 淡奶油 朗姆酒 速溶咖啡 朗姆酒朗姆咖啡的做法1.冰镇牛奶、淡奶油、朗姆酒、速溶咖啡备用；2.将速溶咖啡倒入

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素荷兰豆：利水、增强免疫力、护眼明目藕：止泻、健脾、生肌食材用料南瓜适量相克食物荷

健康功效 佛手瓜：行气疏肝、富含胡萝卜素、活血化瘀五花肉：补肾、滋阴、益气酱油：升压、补血、护齿食材用料佛手瓜五花肉油 盐

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿食材用料牛排2斤相克食物土豆2个相克食物 青红生辣椒各2个油适量 啤酒1罐 盐1勺蒜2个相克食物干

健康功效 芹菜：除烦、平肝、清热腐竹：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化花椒：温中、止泻、止痛食材用料芹菜200克相克食物腐竹20

健康功效 马齿苋：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目食材用料马齿苋400克相克食物油适量 盐适量 蒜蓉适量 鸡精适量蒜茸马齿

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料南瓜500g相克食物糯米粉260g面粉100g白糖适量

食材用料 日本豆腐2个皮蛋3个相克食物 蒜瓣3个 小米椒1个 毛葱1个 海鲜酱油3勺 陈醋1勺油适量 香菜末适量皮蛋日本豆腐的做法1.日

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻大米：富含碳水化合物、富含锰食材用料南瓜250克相克食

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇核桃：平喘、温肺、补肾食材用料 低筋粉160g黄油150g糖100g相克食物 泡打粉4g 巧

食材用料 大麦清汁两袋面粉300g 牛肉香菇馅适量 水泡后的莲子适量金鱼蒸饺的做法1.大麦清汁用水稀释后和面2.把面分成小剂子，比

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料牛肉60克相克食物 黑胡椒粉适量豌豆适量玉米适量相

健康功效 茄子：清热、活血、消肿食材用料茄子一个相克食物胡萝卜一小段相克食物蒸焖子的做法1.胡萝卜切成条，去除水分2.耗油少

食材用料 芝麻元宵5个 花生元宵5个 水适量 桂花酿2大匙 冷水一碗 黑糖适量桂花酿元宵的做法1.妈妈送自制元宵一盒。(起两锅水，一

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血土豆：和胃、解毒、消肿食材用料牛肉300克相克食物土豆一个相克食物葱一根相克食物姜适量

食材用料 白豆干2块青辣椒5根相克食物青辣椒炒白干的做法1.将青椒洗净 切滚刀片2.白豆干洗净 切小片3.热油锅 现将青辣椒煸炒一下

健康功效 白菜：除烦、利水、清热解毒食材用料白菜半个相克食物 肉适量 油盐酱油适量清香白菜的做法1.备好材料，把白菜洗净，肉

健康功效 红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰蜂蜜：暖肝、补脾胃、润肺止咳食材用料红薯3块相克食物黄油1两奶油1两奶酪两片相克食

食材用料 西蓝花150克 大骨头汤1大碗 盐适量骨汤炖西兰花的做法1.把西兰花掰成小把。2.锅中烧开水，放入西兰花烫一下，捞出过凉

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒韭菜：温中、补肾、解毒食材用料豆腐一块相克食物韭菜一束相克食物番茄一个相克食物 辣酱一