健康功效 胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 海鲫鱼两条 老豆腐适量 菌菇适量 生油适量 葱姜适量胡椒粉适量 食盐适量麻油适

健康功效 娃娃菜：除烦、利水、清热粉丝：补血、富含碳水化合物、富含铁食材用料娃娃菜一个相克食物粉丝50克相克食物 浓汤宝一小

健康功效 红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂牛奶：富含蛋白质食材用料冰糖10克相克食物红枣10克相克食物花胶20克牛奶200ml相克食物

健康功效 红萝卜：活血化瘀玉米：健脾、利水、祛湿红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂食材用料 大骨两条粉葛一条相克食物红萝卜两条

食材用料 消化饼干一包 淡奶油半盒 炼乳适量木糠蛋糕的做法1.把饼干用料理机的干磨杯磨成粉过筛，细细的饼干屑就ok了。2.不锈钢

食材用料 手擀面一碗 耗油一勺香油 盐 鱿鱼卷3个 鱼豆腐油菜相克食物螺旋藻皮皮虾4个相克食物砂锅海鲜鸡蛋面的做法1.备料。鱼豆

健康功效 菊花：清热、发散风热、解毒食材用料菊花六朵相克食物枸杞十粒相克食物冰糖五粒相克食物菊花茶的做法1.菊花用温水泡三

健康功效 芝麻：明目、祛风、补血食材用料面粉500克 温水240克 发酵粉3克 泡打粉2克花椒2克 盐3克 茴香粒2克油20克面粉20克芝麻3

健康功效 红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰食材用料红薯适量相克食物 烤箱1个烤红薯片的做法1.洗干净红薯。(右下图的红薯有点脱

健康功效 糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻食材用料糯米适量相克食物干香菇十个相克食物腊肠两根相克食物胡萝卜半个相克食物葱适

食材用料 京包叶六片 瘦肉陷 蛋清1个 盐，生抽、糖，胡椒粉 生粉蔬菜卷的做法1.将京包叶洗净焯水待用2.将蛋清加入肉馅中，并加些

食材用料面粉300克 酵母2克白吉饼（肉夹馍饼）的做法1.酵母温水化开，倒入面粉里2.酵母水分多次倒入面粉中，拌成棉絮状3.揉成光

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿豆角：富含胡萝卜素、活血化瘀酱油：升压、补血、护齿食材用料土豆一个相克食物豆角适量相克食

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目酸奶：活血化瘀食材用料鸡蛋2个相克食物面粉适量 青汁一包 盐适量酸奶小半盒相克食物

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料面粉500克 泡打粉10鸡蛋1相克食物 盐适量油30克无矾香油条的做法1.粉，泡打

健康功效 白萝卜：消食积、化痰、宽中蜂蜜：暖肝、补脾胃、润肺止咳食材用料白萝卜相克食物蜂蜜相克食物枸杞相克食物蜂蜜萝卜盅

健康功效 鸡肉：温中、补精益髓、益气芋头：补虚、健脾、解毒花椒：温中、止泻、止痛食材用料鸡肉500克相克食物芋头500克相克食

食材用料 南瓜籽 盐微波南瓜籽的做法1.把南瓜籽加少许的食盐2.搓洗干净3.用干毛巾把南瓜籽表面的水分基本擦干4.把南瓜籽都装入一

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 蕃茄1个鸡蛋1个相克食物 干面条1小把油适量 盐少许葱3根相克食物蕃茄鸡蛋汤

健康功效 豆角：富含胡萝卜素、活血化瘀大米：富含碳水化合物、富含锰食材用料豆角170g相克食物 熟牛肉70g大米40g相克食物豆角牛