食材用料 自制酸奶300ml 菠萝果酱2勺 蓝莓果酱2勺 草莓果酱2勺酸奶冰糕的做法1.准备食材和模具；2.3种果酱各取两勺分别放入容器

食材用料面粉两勺 粘米粉一勺 生粉一匙 瘦肉适量 杂蔬适量姜适量相克食物蒜头一瓣相克食物 盐适量糖少量相克食物 生抽适量 黑胡

食材用料 呑拿魚矸頭1矸 蛋適量 芫茜適量吞拿魚三文治的做法1.水煮蛋，砌碎，沙律醬和三文魚伴均勻備用。2.將拌好的呑拿魚醬先鋪

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒猪肉：补肾、滋阴、益气姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料豆腐两块相克食物猪肉50

健康功效 酱油：升压、补血、护齿食材用料 鸡半只 姜片适量 盐焗鸡粉一包油适量酱油适量客家盐焗鸡的做法1.将鸡洗净备用2.取一个

健康功效 红薯：补中益气、宽肠通便、富含锰红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂大米：富含碳水化合物、富含锰食材用料红薯2个相克食

食材用料 红薯粉条200克大豆芽5克相克食物蒜苗10克相克食物姜5克相克食物蒜5克相克食物 老抽一勺香油一勺料酒一勺 红辣椒一根豆

健康功效 金骏眉：利尿消肿、提神、利尿食材用料金骏眉一茶勺柠檬半个相克食物冰糖10个左右相克食物 冰块一盒冰柠檬红茶的做法1.

健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 酥油66克 低粉66克牛奶83克相克食物 蛋黄100克鸡蛋1个相克

食材用料 低筋面粉115克黄油75克 玫瑰花干35克 全蛋液1勺玫瑰饼干的做法1.此方用的是薄灰的方子，稍作改变。准备材料。2.黄油化

健康功效 八角：理气、止痛、温阳花椒：温中、止泻、止痛食材用料 牛腱子肉500g葱1根相克食物姜1小块相克食物蒜2瓣相克食物香菜1

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管豆瓣酱：辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜

健康功效 大葱：通阳、解毒、活血姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 猪皮冻1份大葱适量相克食物姜适量相克食物 李锦记天

健康功效 草菇：解暑、清热、益气食材用料草菇两三个相克食物番茄一个相克食物 意面少许根据自己食量 西班牙辣香肠chorizo一根

健康功效 榴莲：补肾壮阳、滋阴、清热鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目芝麻：明目、祛风、补血食材用料榴莲3瓣相克食物 手抓饼3

食材用料大闸蟹19只相克食物生姜一大块相克食物清蒸大闸蟹的做法1.放水，看下大闸蟹的活性，买回来的样子2.先在锅里加适量的水，

健康功效 鸡腿：温中、补精益髓、益气鹌鹑蛋：益气、补血、润肤土豆：和胃、解毒、消肿食材用料鸡腿大的。一个相克食物鹌鹑蛋适

食材用料 纯芝麻酱500克 自制韭菜花3勺 玫瑰腐乳4块蚝油2勺 自然鲜酱油1勺 老陈醋半勺香油半勺糖1勺相克食物 盐（随意）少许 温

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 低筋面粉180克黄油85克 细砂糖40克 蔓越莓干40克 蛋黄3个 奶粉10克 蛋

健康功效 海蜇皮：护肝、增强免疫力、延缓衰老黄瓜：利水、清热、解毒食材用料海蜇皮100块相克食物黄瓜200克相克食物 盐适量糖适