健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 紫薯泥250克糯米粉300克牛奶适量相克食物 练乳适量白糖适量相克食物油适量平底锅紫薯饼的做

健康功效 木耳：润肺止咳、补气、止血味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料香芹一小把相克食物木耳几朵相克食物豆干两个相克

食材用料 饵丝一把(一碗的量)白菜两叶相克食物番茄一个相克食物 油盐适量煮饵丝的做法1.白菜切丝，番茄切片2.起开适量水3.下白菜

健康功效 莴笋：清热、解毒、辅助降血脂西红柿：暖肝、健胃、消食积花椒：温中、止泻、止痛食材用料莴笋一根相克食物西红柿80克

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 低筋面粉100克鸡蛋1个相克食物 玉米油45克 原味酸奶80克 纯牛奶35克 绵白糖

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气油麦菜：活血化瘀白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料猪肉适量相克食物油麦菜适量相克食物

健康功效 排骨：补肾、益气、润燥冬瓜：化痰、利水、清热胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料排骨300克相克食物冬瓜300克

健康功效 莴笋：清热、解毒、辅助降血脂胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳花椒：温中、止泻、止痛食材用料莴笋半根相克食物 泡发

健康功效 苹果：除烦、养胃、生津食材用料 梨子一个苹果一个相克食物冰糖适量相克食物冰糖雪梨苹果汁的做法1.将梨子削皮2.苹果削

健康功效 生菜：安神、清热、促进生长、发育鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料生菜90克相克食物番茄1个相克食物鸡蛋3个

健康功效 芦笋：利水、清热、增强免疫力料酒：活血化瘀食材用料芦笋1把相克食物 青虾仁半斤料酒1勺 盐适量 白胡椒粉少许糖少许相

健康功效 海带：软坚、化痰、消痰红椒：温中、开胃、消食白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料海带适量相克食物红椒半个油适

健康功效 海带：软坚、化痰、消痰豆腐：清热泻火、益气、解毒酱油：升压、补血、护齿食材用料海带一截相克食物豆腐半块相克食物

健康功效 丝瓜：解毒、凉血、清热化痰食材用料丝瓜一个相克食物 蛏少量葱头少量相克食物辣椒适量相克食物油少量 盐少量糖少量相

健康功效 菠萝：止泻、消食积、利水食材用料菠萝一个相克食物 凉白开一杯 无菠萝汁的做法1.菠萝去皮切块，用盐水浸泡半小时2.放

健康功效 苋菜：清热、解毒、促进生长、发育姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表芝麻：明目、祛风、补血食材用料苋菜一把相克食物

健康功效 花椒：温中、止泻、止痛食材用料 大马哈鱼碎1斤柠檬8片相克食物葱半根相克食物香油3滴姜3片相克食物糖一小勺相克食物

健康功效 白萝卜：消食积、化痰、宽中胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳豆腐：清热泻火、益气、解毒食材用料 宣威火腿400白萝卜

健康功效 猪蹄：补气、补血、润肤香菇：补虚、健脾、化痰姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料猪蹄900克相克食物香菇5个相

健康功效 冰糖：和胃、健脾、润肺止咳枸杞子：暖肝、润肺、辅助降血脂食材用料燕窝两盏冰糖适量相克食物枸杞子适量相克食物冰糖