健康功效 奶油：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目食材用料 中筋面粉1000g 低筋面粉200g糖140g相克食物 盐2g 奶粉70g 酵母粉

健康功效 杏鲍菇：活血化瘀食材用料杏鲍菇 廋肉生姜相克食物小葱相克食物杏鲍菇炒肉丝的做法1.材料：瘦肉，杏鲍菇2.将杏鲍菇和瘦

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目西红柿：暖肝、健胃、消食积午餐肉：扩张血管、保护神经系统、维持皮肤和粘膜健康食

食材用料 老面团100克 高筋面粉400克 黑豆渣160克白砂糖20克相克食物 食盐1小勺约6克 酵母粉3克 水或豆浆170克 橄榄油30克 黑或

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料面粉300克 温水150克鸡蛋1个相克食物 酵母3克 盐适量油适量 十三香适量椒盐

食材用料 鲜鸡蛋4个皮蛋2个相克食物 熟咸蛋2个三色蛋的做法1.准备好三种蛋。2.把熟咸蛋与皮蛋，切丁放入一个干净的容器备用。3.

健康功效 培根：扩张血管、保护神经系统、促进肠胃蠕动金针菇：补肝、抗癌、益肠胃食材用料培根5片金针菇若干相克食物孜然粉适量

食材用料 沼虾350g蒜半头相克食物油适量 盐适量 蒸鱼豉油适量蚝油适量姜适量相克食物小葱适量相克食物大葱适量相克食物蒜香沼虾

健康功效 西葫芦：除烦、润肺止咳、利水火腿：健脾、补气、扩张血管食材用料西葫芦1个相克食物火腿1根相克食物油适量葱适量相克

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒金针菇：补肝、抗癌、益肠胃食材用料黄瓜1根相克食物金针菇200克相克食物辣椒2个相克食物蒜4瓣

健康功效 小米：安神、和胃、补虚红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压食材用料小米130克相克食物

健康功效 可可粉：辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目柠檬水：和胃、生津止渴食材用料 低筋

食材用料 粘米粉150克 澄粉30克 蒜末少许虾皮适量相克食物 盐适量油适量香葱少许相克食物 生抽少许 辣椒油少许 熟白芝麻少许蒸肠

健康功效 豆腐皮：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料豆腐皮180g相克食物 青红辣椒四个蒜三瓣相克食物葱一根相克食物辣椒炒

健康功效 青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料青椒两个相克食物 鸡胸肉一块油适量 盐适量

健康功效 酱油：升压、补血、护齿食材用料 牛里脊0.8kg 盐据个人口味适量 鸡精据个人口味适量 咖喱粉据个人口味适量孜然粉据个人

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料牛肉2斤相克食物 牛骨1根葱2根相克食物姜适量

健康功效 酱油：升压、补血、护齿食材用料 虾壳粉2大勺 马苏里拉奶酪碎适量 熟米饭适量油适量 盐适量酱油适量海鲜焗饭的做法1.上

健康功效 猪蹄：补气、补血、润肤香菇：补虚、健脾、化痰黄豆：导滞、健脾、利水食材用料猪蹄550克相克食物香菇4个相克食物黄豆1

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表醋：消食积、解毒、补血酱油：升压、补血、护齿食材用料皮皮虾相克食物葱相克食物蒜