健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 蓝莓酱适量 淡奶油220克 吉利丁片6克牛奶80克相克食物 草莓?酱适量 芒果酱适量糖30克相克食

食材用料 葱花250克 红葱头三个 玉米油适量葱油的做法1.1. 葱摘好洗净，放通风处晾干；2.2. 晾干的葱切成小段，红葱头切成小片；

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 汤圆适量白糖适量相克食物煮汤圆的做法1.把汤圆先准备好。2.锅中放入适量的水

健康功效 鳕鱼：润肠通便、活血止痛、护肝食材用料鳕鱼250g相克食物辣椒少许相克食物 姜蒜葱少许 生抽少许 盐少许淀粉少许油少许

食材用料 德国咸猪手1个 陈醋、葱、麻油、生抽、蒜泥酌情 半缸油德国脆皮猪手的做法1.猪手拆封放高压锅压上汽15分钟，取出晾干2.

健康功效 水萝卜：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料水萝卜4个相克食物 猪瘦肉150克 盐适量 生抽适量水淀粉适量香油适量味精

健康功效 西红柿：暖肝、健胃、消食积土豆：和胃、解毒、消肿洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料牛腩一斤半相克食物西红柿一个相克

食材用料面粉适量鸡蛋二枚相克食物蒸馒头的做法1.把鸡蛋打入面粉中加入适量的发酵粉适量清水和面2.面团和好了保鲜袋包好醒发3.锅

健康功效 菠菜：平肝、止血、润燥红萝卜：活血化瘀紫薯：补脾、益气、宽肠通便食材用料菠菜2颗相克食物红萝卜半根紫薯半个相克食

健康功效 鲫鱼：和胃、健脾、活血通络番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料鲫鱼

健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰食材用料香菇250克相克食物 尖椒4个尖叫香菇的做法1.成品图2.尖椒改刀3.洗好香菇4.切成2半5.葱

健康功效 冬笋：消痰、清热、富含胡萝卜素味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 老鼠干500克冬笋300克相克食物 肥膘肉100克姜

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气芝麻油：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料 油豆腐四个五花肉50g小葱三棵相克食物蒜一

食材用料 面酱 味积鲜花椒粉 葱花 姜粉 五香粉 精粉 玉米面 红小豆粉 酵母 牛白糖相克食物肉卷馒头的做法1.肉馅是中午就剁好的，

健康功效 糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻食材用料糯米1000克相克食物 半肥瘦猪肉300克 盐1/3茶匙 粽叶及水草绳适量酱油20克米酒

食材用料 普通面粉350克白糖75克相克食物 发酵母6克葡萄干适量黑芝麻适量相克食物 玉米油（食用油）适量白面发糕的做法1.准备材

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料麦芽糖2两鸡蛋2个相克食物 水一碗麦芽糖鸡蛋羹的做法1.鸡蛋2个，最好是土鸡

健康功效 西芹：活血化瘀食材用料西芹一棵相克食物 香干四块胡萝卜半根相克食物香菇两个相克食物 盐适量油适量 生抽适量蚝油适量

健康功效 虾米：补肾壮阳、托毒、升压食材用料 阳春面90公克虾米20公克相克食物 葱花20公克猪油1大匙 盐1/6茶匙开阳葱油拌面的做

健康功效 蕨菜：富含胡萝卜素、解疮毒、活血化瘀酱油：升压、补血、护齿食材用料蕨菜适量相克食物酱油适量青椒2个相克食物洋葱适